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Adonai Armstrong Filho

Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.
27/2/2024

O que a atividade física e o mundo corporativo têm em comum?

O que a atividade física e o mundo corporativo têm em comum?

Última atualização
27/2/2024 16:34
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

O que a atividade física e o mundo corporativo têm em comum? Performance além do resultado. Mas qual o real significado disso? Quando falamos em atividade física, é importante entender qual o objetivo de cada indivíduo, seja saúde, bem-estar ou performance. Independente do objetivo, a meta principal é evoluir. E no mundo corporativo, como isso se replica?

Conversei com o pessoal da Alperman, atividades de consultoria em gestão empresarial, e eles traçaram o seguinte paralelo: você é um líder, executivo ou dono de uma empresa, que busca por melhores resultados para o seu negócio e depende da performance do seu time para alcançar esse objetivo, mas eles não estão conseguindo performar. Qual estratégia usar? Um professor, da mesma forma, necessita de uma estratégia para que seu aluno evolua da melhor forma possível.

Adonai Armstrong Filho
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Esporte e mundo corporativo se alinham na busca por alta performance e evolução. Este artigo demonstra como estratégias de desenvolvimento propiciam sucesso em ambas as áreas.
20/2/2024

Exercício físico em jejum realmente acelera a perda de peso?

Exercício físico em jejum realmente acelera a perda de peso?

Última atualização
20/2/2024 9:52
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Meus amigos leitores, pensem em um assunto polêmico. A temática foi sugerida por um aluno meu, que compartilhou sua experiência sobre o impacto da prática de atividade física em jejum na aceleração de sua perda de peso. Provavelmente, muitas pessoas também possuem dúvidas e visões diferentes sobre essa questão. Então, vou seguir uma linha de raciocínio baseada na minha percepção sobre o tema, somada a estudos que pesquisei.

Primeiramente, devemos entender que o carboidrato é essencial para a sobrevivência. "Quem não gosta de uma pizza, boa gente não é!" Brincadeiras à parte, vamos aos fatos. Se você passa muito tempo sem comer, seu corpo vai usar outros nutrientes para fabricar glicose, como gordura e proteína, por exemplo. A glicose é uma fonte primária de energia para o corpo humano. Além disso, o cérebro depende da glicose como sua principal fonte de energia.

Adonai Armstrong Filho
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A prática de atividade física em jejum é tema que suscita dúvidas e opiniões variadas. Enquanto alguns relatam benefícios na perda de peso, especialistas alertam para os riscos à saúde.
14/2/2024

Homens versus mulheres: quem cuida mais da saúde?

Homens versus mulheres: quem cuida mais da saúde?

Última atualização
15/2/2024 10:59
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Estudos nacionais e internacionais apontam que, no que diz respeito à prevenção de doenças, as mulheres estão à frente dos homens.

Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia, os homens apresentam uma alimentação menos saudável, com maior consumo de gorduras e menor ingestão de verduras, além de terem índices mais elevados de uso de álcool e tabaco.

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6/2/2024

Confira nosso guia para iniciantes e comece a correr ainda hoje

Confira nosso guia para iniciantes e comece a correr ainda hoje

Última atualização
14/2/2024 16:12
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Quer começar a correr mas não sabe como? Neste artigo, separei algumas dicas para te ajudar a incorporar a corrida à sua rotina.

Antes de mais nada, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir uma prática adequada e evitar lesões. Outra dúvida comum entre iniciantes é a escolha do tênis ideal. Logo, recomendo visitar lojas físicas especializadas para testar diferentes marcas e modelos, e assim, encontrar o que melhor se adapta às necessidades individuais.

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30/1/2024

Musculação ou atividade aeróbica: qual a melhor para perda de peso?

Musculação ou atividade aeróbica: qual a melhor para perda de peso?

Última atualização
6/2/2024 12:11
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Musculação ou atividade aeróbica: qual é mais eficiente para perda de peso? Para chegarmos a um melhor entendimento sobre essa questão, primeiro devemos entender quais são as principais características e benefícios de cada exercício.

Vamos começar pela musculação, e posteriormente falaremos sobre a atividade aeróbica.

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23/1/2024

Exercícios físicos são bons para a memória e o bem-estar do cérebro

Exercícios físicos são bons para a memória e o bem-estar do cérebro

Última atualização
7/2/2024 14:55
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

A atividade física é um poderoso aliado para a saúde cerebral, capaz de promover a circulação sanguínea e aumentar o fluxo de oxigênio e nutrientes essenciais para o cérebro.

Além disso, estimula a liberação de substâncias químicas cerebrais, como os neurotransmissores e fatores de crescimento, essenciais para a função cognitiva e o desenvolvimento neural.

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16/1/2024

Dicas para uma jornada de sucesso e bem-estar ao longo de 2024

Dicas para uma jornada de sucesso e bem-estar ao longo de 2024

Última atualização
23/1/2024 18:19
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Estamos na metade de janeiro, um período em que muitas vezes é difícil de pegar embalo. Já estabelecemos nossas metas para 2024, e agora devemos elaborar estratégias eficazes para conquistá-las.

Esse processo, embora desafiador, pode ser alcançado através de perseverança, aprendizado e adaptabilidade às mudanças. Além disso, é fundamental estabelecer prioridades e manter uma mentalidade positiva.

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9/1/2024

Lazer e atividade física em época de férias: dicas para não perder o ritmo

Lazer e atividade física em época de férias: dicas para não perder o ritmo

Última atualização
16/1/2024 10:19
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Com a chegada de um novo ano, muitos fazem promessas de mudança, especialmente em relação à atividade física e à alimentação saudável.

Após um dezembro repleto de encontros e festividades, como Natal e Ano Novo, manter um regime de exercícios e dieta balanceada se torna um desafio.

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19/12/2023

Neste Natal, priorize-se: dê a si mesmo o controle da sua própria vida

Neste Natal, priorize-se: dê a si mesmo o controle da sua própria vida

Última atualização
9/1/2024 9:32
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

"Papai Noel, neste Natal, desejo: saúde, perder 2 kg e uma pílula que não exija exercício". Quando éramos crianças, a expectativa de abrir os presentes da árvore de Natal era mágica. Crescemos, descobrimos que Papai Noel não existia (acredite, ele não existe) e que nossos pais compravam os presentes. Depois, nós mesmos começamos a desempenhar esse papel e compreendemos a responsabilidade que temos com relação aos nossos desejos.

Quem não gostaria de receber como presente aquela pílula mágica que dispensasse a necessidade de fazer exercícios? Aposto que muitos dos leitores aqui pensam o mesmo. No entanto, a pergunta que surge é: como você pretende se presentear neste Natal? Com certeza, nosso maior presente é a bênção de estarmos vivos e saudáveis para desfrutar de todas as coisas boas que a vida nos oferece. Para que isso aconteça, é fundamental colocarmos a nós mesmos como prioridade.

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12/12/2023

Vida saudável: importância da atividade física e alimentação balanceada

Vida saudável: importância da atividade física e alimentação balanceada

Última atualização
19/12/2023 9:40
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

A atividade física é crucial para a manutenção da saúde, pois ajuda a controlar o peso, fortalecer os ossos e músculos, melhorar a saúde cardiovascular, reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes e promover o bem-estar mental através da liberação de endorfinas.

Além disso, contribui para a melhoria da qualidade do sono e fortalece o sistema imunológico. Incorporar regularmente exercícios físicos na rotina é fundamental para um estilo de vida saudável.

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