Eu sei, ainda não chegamos no inverno. Para sermos mais exatos, o inverno se inicia dia 20 de junho e vai até o dia 22 de setembro. Mas por que abordar esse assunto desde já? A temperatura vem caindo, estamos no outono e, coincidentemente, este final de semana foi frio e chuvoso. “Ai, que preguiça, que vontade de ficar em casa!”
Sexta-feira passada o tempo estava agradável, fiz meu treino de corrida tranquilamente, sem nenhum tipo de desconforto com a temperatura, nem quente nem frio. Logicamente, os “atletas” outdoor são os mais impactados pela variação do clima e da temperatura. Sábado veio a chuva, e a temperatura caiu. Domingo estava programado para eu correr 19 km, e confesso que o receio que tenho com a atividade outdoor e da exposição do nosso corpo à chuva, junto com temperaturas baixas, é baixar a imunidade e pegar aquela gripe que nos atrapalha tanto na continuidade da minha rotina de atividade física como também na profissional.
Aposto que, após esse meu relato, vocês acharam que eu não fui, mas eu fui. E confesso que o clima estava muito agradável para a prática da corrida, em torno de 14 graus. Coloquei uma camiseta que ajuda a manter a temperatura corporal por baixo, uma meia mais alta, um buff (um implemento que pode ser usado tanto na cabeça quanto no pescoço) para proteger as orelhas, e lá se foram mais 19 km pra conta. Atualmente, temos muitos recursos para a prática de atividade física, com relação a roupas e acessórios, para serem utilizados em diferentes temperaturas, e devemos usar isso a nosso favor.
Voltando ao assunto clima e temperatura, eu sei que eles são parceiros de longa data da preguiça, mas é importante entender que a atividade física deve ser mantida em qualquer período do ano. Em temperaturas mais baixas, existem benefícios ainda maiores. Aqui estão alguns dos principais:
Treinar no frio pode requerer algumas adaptações, como vestir-se adequadamente e fazer um aquecimento mais cuidadoso para evitar lesões. No entanto, os benefícios podem ser significativos para quem mantém a regularidade dos exercícios mesmo nos meses mais frios. É claro que um clima quente é mais motivante e contribui para acordarmos mais animados para as tarefas do dia. Mas também um clima mais quente tende a interferir diretamente na nossa performance, principalmente para os iniciantes. Por isso, a dica é: “treine o ano todo, e você não irá se arrepender”. Mesmo que o diabinho da preguiça vá lá no seu ouvido e na sua consciência dizer “aqui está melhor, está mais quentinho”, a atividade física e o movimento são o melhor remédio.
O número de mortes causadas por policiais militares no estado de São Paulo quase dobraram em relação ao primeiro semestre de 2023. Neste ano, foram registrados 296 óbitos, contra 154 no mesmo período do ano passado.
As operações policiais na Baixada Santista, como a Operação Escudo e a Operação Verão, são apontadas como fatores para o aumento da violência policial.
Nesses últimos dias, meu diálogo interno teve entusiasmadas e atrapalhadas conversas, diante de momentos de puro prazer e outros de tormenta pura.
A vida segue, os tempos bons e os desafios se apresentam.
Eu sei, ainda não chegamos no inverno. Para sermos mais exatos, o inverno se inicia dia 20 de junho e vai até o dia 22 de setembro. Mas por que abordar esse assunto desde já? A temperatura vem caindo, estamos no outono e, coincidentemente, este final de semana foi frio e chuvoso. “Ai, que preguiça, que vontade de ficar em casa!”
Sexta-feira passada o tempo estava agradável, fiz meu treino de corrida tranquilamente, sem nenhum tipo de desconforto com a temperatura, nem quente nem frio. Logicamente, os “atletas” outdoor são os mais impactados pela variação do clima e da temperatura. Sábado veio a chuva, e a temperatura caiu. Domingo estava programado para eu correr 19 km, e confesso que o receio que tenho com a atividade outdoor e da exposição do nosso corpo à chuva, junto com temperaturas baixas, é baixar a imunidade e pegar aquela gripe que nos atrapalha tanto na continuidade da minha rotina de atividade física como também na profissional.
Aposto que, após esse meu relato, vocês acharam que eu não fui, mas eu fui. E confesso que o clima estava muito agradável para a prática da corrida, em torno de 14 graus. Coloquei uma camiseta que ajuda a manter a temperatura corporal por baixo, uma meia mais alta, um buff (um implemento que pode ser usado tanto na cabeça quanto no pescoço) para proteger as orelhas, e lá se foram mais 19 km pra conta. Atualmente, temos muitos recursos para a prática de atividade física, com relação a roupas e acessórios, para serem utilizados em diferentes temperaturas, e devemos usar isso a nosso favor.
Voltando ao assunto clima e temperatura, eu sei que eles são parceiros de longa data da preguiça, mas é importante entender que a atividade física deve ser mantida em qualquer período do ano. Em temperaturas mais baixas, existem benefícios ainda maiores. Aqui estão alguns dos principais:
Treinar no frio pode requerer algumas adaptações, como vestir-se adequadamente e fazer um aquecimento mais cuidadoso para evitar lesões. No entanto, os benefícios podem ser significativos para quem mantém a regularidade dos exercícios mesmo nos meses mais frios. É claro que um clima quente é mais motivante e contribui para acordarmos mais animados para as tarefas do dia. Mas também um clima mais quente tende a interferir diretamente na nossa performance, principalmente para os iniciantes. Por isso, a dica é: “treine o ano todo, e você não irá se arrepender”. Mesmo que o diabinho da preguiça vá lá no seu ouvido e na sua consciência dizer “aqui está melhor, está mais quentinho”, a atividade física e o movimento são o melhor remédio.
O número de mortes causadas por policiais militares no estado de São Paulo quase dobraram em relação ao primeiro semestre de 2023. Neste ano, foram registrados 296 óbitos, contra 154 no mesmo período do ano passado.
As operações policiais na Baixada Santista, como a Operação Escudo e a Operação Verão, são apontadas como fatores para o aumento da violência policial.
Nesses últimos dias, meu diálogo interno teve entusiasmadas e atrapalhadas conversas, diante de momentos de puro prazer e outros de tormenta pura.
A vida segue, os tempos bons e os desafios se apresentam.