Corrida para a Prefeitura de Curitiba

Opinião

Velocistas: desafios, treinos e motivações

Treinar continuamente ajuda a melhorar o desempenho e alcançar seus objetivos.Treinar continuamente ajuda a melhorar o desempenho e alcançar seus objetivos.
Bianca Stella
/
Adobe Firefly

<span class="abre-texto">Hoje trago uma dica</span> de um documentário muito legal sobre corrida de velocidade, focado em atletas que competem nas distâncias de 100 e 200 metros rasos. Se você gosta de correr, com certeza vai gostar muito. Esse documentário traz a rotina de treinos e a vida dos corredores, mostrando o quanto é difícil se manter motivado. Mesmo sendo atletas de alta performance, os resultados e as questões pessoais interferem nos treinos e no desempenho.

Em breve, vou postar um artigo sobre como vejo todas essas questões e como elas influenciam na nossa rotina de “atletas” amadores e apaixonados pela corrida. Se um atleta profissional se questiona várias vezes se é capaz, imagina nós, pobres mortais. Atualmente, com a facilidade e quantidade de informações que temos através da internet e por meio da acessibilidade a livros sobre vários temas, chegam até nós centenas de estratégias mentais, psicológicas e motivacionais, que muitas vezes, ao invés de nos ajudar, nos confundem ainda mais.

Por que eu digo que essa diversidade de informações nos confunde? Porque não existe uma fórmula certa para cada pessoa. Muitas vezes, o que serve para um não serve para outro e, frequentemente, a realidade da pessoa que está passando essa informação não condiz com a nossa realidade. Um atleta de alto rendimento vive em função do resultado. O trabalho dele é treinar e competir. Nós, por outro lado, nos apegamos a um objetivo para obter um resultado e, no meio disso tudo, ainda temos nosso trabalho para entregar um resultado satisfatório.

Muitas vezes, eu brinco com meus alunos: “o trabalho atrapalha nossa performance!”. Falei alguma mentira?! Vejo que existem muitos mentores do sucesso, coaches do psicológico. Inclusive, vi esses dias um plano de treinamento que inclui treino mental. Pois é, temos de tudo um pouco. Mas vamos falar um pouco mais do treino mental dentro do treinamento. Sabem qual a melhor estratégia? Treinar constantemente. Pronto, falei, acabou, fim! Não existe segredo. 

Você tem que ter um compromisso com o treino, onde nem sempre você vai estar 100%, e está tudo bem. 

Você só precisa tentar de novo, e de novo, e de novo.

Conforme você treina e evolui, sua confiança aumenta, sua capacidade mental melhora, e você começa a lidar melhor com as adversidades que o treino vai te oferecendo. Só assim você consegue evoluir. Mesmo os atletas de alto nível passam por todas essas questões. Muito provavelmente, eles possuem um acompanhamento psicológico, porque, como falei anteriormente, esse é o trabalho deles. E se eles não entregarem resultado, não têm patrocínio, e não têm o retorno financeiro necessário.

A fórmula do resultado é muito simples: persistência. Sem esforço, não existe resultado, e não serão palavras mágicas de incentivo que vão te trazer a evolução.

Só depende do nosso esforço, da nossa força de vontade. Encontre um objetivo, seja ele qual for: evoluir nos 5 km ou 10 km, fazer uma meia maratona ou uma maratona, emagrecer ou aumentar a massa muscular. Escolha uma prova-alvo para daqui a 3 meses. Isso sim vai trazer motivação para você. E as adversidades da vida virão junto no meio disso tudo, e você vai passar mais forte por todas elas. “Nada vem de graça, nem o pão, nem a cachaça”.

Última atualização
16/7/2024 23:02
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Rock in Rio inicia nesta sexta-feira (13) e segue até domingo (22)

Rock in Rio inicia nesta sexta-feira (13) e segue até domingo (22)

Redação Cidade Capital
13/9/2024 11:00

O festival de música Rock in Rio inicia nesta sexta-feira (13) e segue até domingo (22) na Cidade do Rock, localizada na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio de Janeiro. 

O evento completa 40 anos da sua primeira edição e promete uma celebração histórica. A organização espera receber mais de 700 mil pessoas, entre moradores do estado, turistas brasileiros e estrangeiros.

No Brasil, 90% acredita que redes sociais não protegem crianças

No Brasil, 90% acredita que redes sociais não protegem crianças

Redação Cidade Capital
13/9/2024 9:53

Pesquisa do Instituto Alana indica que nove em cada dez brasileiros acreditam que as redes sociais não protegem crianças e adolescentes. O levantamento, realizado pelo Datafolha, ouviu 2.009 pessoas, com 16 anos ou mais, de todas as classes sociais, entre os dias 12 e 18 de julho.

Segundo o estudo, divulgado nesta quinta-feira (12), 97% dos entrevistados defendem que as empresas deveriam adotar medidas para proteger crianças e adolescentes na internet, através da comprovação de identidade, melhoria no atendimento ao consumidor para denúncias, proibição de publicidade e venda para crianças, fim da reprodução automática e da rolagem infinita de vídeos e limitação de tempo de uso dos serviços.

Opinião

Velocistas: desafios, treinos e motivações

Treinar continuamente ajuda a melhorar o desempenho e alcançar seus objetivos.Treinar continuamente ajuda a melhorar o desempenho e alcançar seus objetivos.
Bianca Stella
/
Adobe Firefly
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

SPRINT: o esforço máximo para atingir seu objetivo

<span class="abre-texto">Hoje trago uma dica</span> de um documentário muito legal sobre corrida de velocidade, focado em atletas que competem nas distâncias de 100 e 200 metros rasos. Se você gosta de correr, com certeza vai gostar muito. Esse documentário traz a rotina de treinos e a vida dos corredores, mostrando o quanto é difícil se manter motivado. Mesmo sendo atletas de alta performance, os resultados e as questões pessoais interferem nos treinos e no desempenho.

Em breve, vou postar um artigo sobre como vejo todas essas questões e como elas influenciam na nossa rotina de “atletas” amadores e apaixonados pela corrida. Se um atleta profissional se questiona várias vezes se é capaz, imagina nós, pobres mortais. Atualmente, com a facilidade e quantidade de informações que temos através da internet e por meio da acessibilidade a livros sobre vários temas, chegam até nós centenas de estratégias mentais, psicológicas e motivacionais, que muitas vezes, ao invés de nos ajudar, nos confundem ainda mais.

Por que eu digo que essa diversidade de informações nos confunde? Porque não existe uma fórmula certa para cada pessoa. Muitas vezes, o que serve para um não serve para outro e, frequentemente, a realidade da pessoa que está passando essa informação não condiz com a nossa realidade. Um atleta de alto rendimento vive em função do resultado. O trabalho dele é treinar e competir. Nós, por outro lado, nos apegamos a um objetivo para obter um resultado e, no meio disso tudo, ainda temos nosso trabalho para entregar um resultado satisfatório.

Muitas vezes, eu brinco com meus alunos: “o trabalho atrapalha nossa performance!”. Falei alguma mentira?! Vejo que existem muitos mentores do sucesso, coaches do psicológico. Inclusive, vi esses dias um plano de treinamento que inclui treino mental. Pois é, temos de tudo um pouco. Mas vamos falar um pouco mais do treino mental dentro do treinamento. Sabem qual a melhor estratégia? Treinar constantemente. Pronto, falei, acabou, fim! Não existe segredo. 

Você tem que ter um compromisso com o treino, onde nem sempre você vai estar 100%, e está tudo bem. 

Você só precisa tentar de novo, e de novo, e de novo.

Conforme você treina e evolui, sua confiança aumenta, sua capacidade mental melhora, e você começa a lidar melhor com as adversidades que o treino vai te oferecendo. Só assim você consegue evoluir. Mesmo os atletas de alto nível passam por todas essas questões. Muito provavelmente, eles possuem um acompanhamento psicológico, porque, como falei anteriormente, esse é o trabalho deles. E se eles não entregarem resultado, não têm patrocínio, e não têm o retorno financeiro necessário.

A fórmula do resultado é muito simples: persistência. Sem esforço, não existe resultado, e não serão palavras mágicas de incentivo que vão te trazer a evolução.

Só depende do nosso esforço, da nossa força de vontade. Encontre um objetivo, seja ele qual for: evoluir nos 5 km ou 10 km, fazer uma meia maratona ou uma maratona, emagrecer ou aumentar a massa muscular. Escolha uma prova-alvo para daqui a 3 meses. Isso sim vai trazer motivação para você. E as adversidades da vida virão junto no meio disso tudo, e você vai passar mais forte por todas elas. “Nada vem de graça, nem o pão, nem a cachaça”.

Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.
Última atualização
16/7/2024 23:02

Rock in Rio inicia nesta sexta-feira (13) e segue até domingo (22)

Redação Cidade Capital
13/9/2024 11:00

O festival de música Rock in Rio inicia nesta sexta-feira (13) e segue até domingo (22) na Cidade do Rock, localizada na Barra da Tijuca, zona oeste do Rio de Janeiro. 

O evento completa 40 anos da sua primeira edição e promete uma celebração histórica. A organização espera receber mais de 700 mil pessoas, entre moradores do estado, turistas brasileiros e estrangeiros.

No Brasil, 90% acredita que redes sociais não protegem crianças

Redação Cidade Capital
13/9/2024 9:53

Pesquisa do Instituto Alana indica que nove em cada dez brasileiros acreditam que as redes sociais não protegem crianças e adolescentes. O levantamento, realizado pelo Datafolha, ouviu 2.009 pessoas, com 16 anos ou mais, de todas as classes sociais, entre os dias 12 e 18 de julho.

Segundo o estudo, divulgado nesta quinta-feira (12), 97% dos entrevistados defendem que as empresas deveriam adotar medidas para proteger crianças e adolescentes na internet, através da comprovação de identidade, melhoria no atendimento ao consumidor para denúncias, proibição de publicidade e venda para crianças, fim da reprodução automática e da rolagem infinita de vídeos e limitação de tempo de uso dos serviços.