Como se manter motivado na prática da atividade física? Será que existe uma fórmula, um segredo, uma estratégia? É hora de desvendarmos esse mistério juntos.

Quem nunca se sentiu desanimado, cansado, sem tempo ou com preguiça de fazer algum tipo de atividade física? Esses fatores influenciam tanto as pessoas que não conseguem iniciar uma rotina de exercícios quanto para os praticantes regulares, que em algum momento se sentem desmotivados por algum fator externo ou interno.

Um ponto importante para observarmos é que as pessoas, de um modo geral, possuem rotinas diárias diferentes. Vamos a alguns exemplos. Existem pessoas que não possuem uma boa qualidade de sono. Pessoas que acordam muito cedo. Pessoas que têm uma rotina de trabalho intensa. Pessoas que possuem uma rotina de trabalho intensa somado à rotina dos filhos. São inúmeras questões que podem influenciar na sua falta de energia e motivação.

Encontrar motivação para iniciar ou manter a atividade física pode ser desafiador, mas existem algumas estratégias que podem ser úteis como: definir metas realistas, encontrar um parceiro de treino, variar a rotina de treinos e atividades, e a mais importante que é lembrar-se dos benefícios físicos e mentais que a prática regular de exercícios proporciona.

Além das estratégias mencionadas acima, também é importante criar uma rotina consistente, celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho, praticar exercícios que você realmente goste, investir em roupas e equipamentos adequados, e buscar inspiração em histórias de sucesso que possam motivá-lo.

Existe aquela antiga frase que diz: “a preguiça mata!”. E eu só posso concordar com ela. Obviamente, ela não vai nos matar no ato da ação, mas gradativamente, a preguiça de fazer, de se movimentar, da ação, vai nos matando pouco a pouco. Afinal, a vida é movimento, não é verdade?

Há muitos anos atrás, um aluno meu me ensinou como enganar a preguiça. Ele costumava ir para a academia após o trabalho. Então, ele me contou que a estratégia que ele usava era a seguinte: ele chegava em casa do trabalho, muitas vezes cansado e com preguiça de ir à academia. Então, sem pensar, trocava de roupa, entrava no carro, e quando ele via, já estava na academia. Lá, ele reencontrava amigos, um bate-papo entre um exercício e outro, e com isso acontecia a grande mágica: ele conseguia enganar a preguiça.

Cada pessoa deve encontrar a sua fórmula, a sua estratégia para encontrar motivação. O que posso afirmar precisamente para vocês é que vocês não estão sós. Eu mesmo passo por isso. Ontem mesmo era meu dia de correr e eu não estava com a mínima vontade. E lá fui eu enganar a minha preguiça. Coloquei a roupa de corrida, calcei meu tênis, quando fui conferir como estava o clima pela minha janela, começou a chover. Sentei-me no sofá e pensei: “não vou!”. Levantei-me, abri a porta e fui. Corri 7 km sem nenhuma pretensão e, após finalizar, veio aquela sensação única da atividade física, somada à conquista de ter vencido a preguiça.

E assim, dia após dia, criamos uma rotina de consistência e evolução. Nem sempre estaremos motivados, mas com toda a certeza, no final valerá a pena.