<span class="abre-texto">Ninguém falou que seria fácil</span>, mas também não é difícil. No último dia 8, eu me propus a iniciar um desafio. Nesse desafio proponho a evoluir passo a passo, com alguns ajustes na alimentação e na atividade física. Sem dietas malucas, sem restrições alimentares bruscas, sem nenhuma loucura de exercícios, somente uma diminuição sútil na parte alimentar, e um aumento gradativo da atividade física.

Dito isso, vamos ao que realmente interessa. Eu iniciei o desafio com 82 kg, e terminei a semana com 80 kg. Como faço todo o controle da minha rotina diária no meu smartwatch (todo mundo já sabe isso, risos), coloquei metas semanais com relação a quantidade de passos, distância de deslocamento, tempo de atividade, e gasto calórico.

Vamos aos números (média semanal).

Olhando a comparação está claro que a semana anterior ao desafio meus números foram melhores em quase todas as variáveis, menos na média de gasto calórico. Isso ocorreu porque na semana anterior, eu me desloquei 95% de bicicleta elétrica (mesmo sendo elétrica eu pedalo para ela se deslocar, mesmo não fazendo esforço, eu estou me movimentando), também de bicicleta normal, ou de a pé.

Nessa primeira semana, eu havia deixado minha bike elétrica para revisar e comecei a me deslocar com ela somente na quarta-feira, como consequência meus passos, tempo de movimentação, e distância ficaram abaixo.

O gasto calórico ficou somente um pouco acima, mas com toda certeza, se eu tivesse utilizado mais a bike elétrica, ele teria aumentado.

Com relação a alimentação, tive um controle bem tranquilo. Cortei alguns excessos diários, substituí alguns lanches entre as refeições por frutas. Não ingeri nada com açúcar em seis dias, apenas em um dia comi um pedaço de bolo.

Eu me policiei mais com relação ao consumo de água, porque na correria das aulas do dia, muitas vezes acabo consumindo menos do que minha necessidade diária. Mas vou confessar para vocês que não recusei o convite do meu pai no sábado, para comer aquela tradicional feijoada.

Com relação a minha rotina de atividade física, é importante frisar que por ser professor, e trabalhar em alguns locais, eu tenho a facilidade de fazer algumas atividades, como também custo zero. Mesmo assim eu me mantenho inscrito numa academia próximo a minha casa. Ela fica a uns 300 m de casa, e quando meu tempo está muito corrido, recorro a ela para fazer 20, 30, 40 minutos de atividade, para não ficar sem.

Hoje mesmo eu ia correr, acordei, estava uma chuva intensa, e preferi fazer um treino curto de força e meu treino de corrida. Não que eu tenha medo de correr na chuva(risos), é que para não dar brecha para uma possível baixa da imunidade, algumas vezes prefiro me resguardar, e não me expor. Afinal, o meu trabalho depende de que eu esteja 100%. Uma outra questão que é importante dividir como vocês, é com relação a motivação.

Na terça-feira da semana passada, recebi uma notícia não muito legal, uma questão particular. Praticamente no início do meu desafio. Poderia ser um fator negativo, e não posso negar que isso me incomodou durante a semana. Mas pensei: “quer saber, isso não está no momento ao meu controle, o que está ao meu controle é seguir firme com o que me propus”.

Na noite de quinta para sexta, tive dor no ciático. É queridos leitores, a idade chegou. Brincadeiras à parte, eu acredito que foi uma somatória do aumenta da minha atividade somada com o estresse que tive durante a semana. Acordei e iria correr, mas devido ao desconforto abortei. Fui até academia que trabalho e fiz uma aula de yoga, que ajudou a melhorar o desconforto que eu estava sentindo. E ao final do dia cumpri com meu objetivo que era correr. Ainda não 100%, corri menos distância e menos intensidade do que estava programado, mas fiz. Missão cumprida!

Você que chegou até aqui, agradeço muito pela sua atenção, e por estar me acompanhando nessa trajetória de evolução nesses 30 dias. Terei uma semana nova para subir mais um degrau, e quem sabe poder incentivar muito mais pessoas a sair da sua zona de conforto.