Quer começar a correr mas não sabe como? Neste artigo, separei algumas dicas para te ajudar a incorporar a corrida à sua rotina.
Antes de mais nada, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir uma prática adequada e evitar lesões.
Outra dúvida comum entre iniciantes é a escolha do tênis ideal. Logo, recomendo visitar lojas físicas especializadas para testar diferentes marcas e modelos, e assim, encontrar o que melhor se adapta às necessidades individuais.
Em relação ao treino, comece de maneira gradual, alternando entre caminhada rápida e corridas curtas. O método Fartlek, que significa "brincar de correr", é uma abordagem eficaz para variar ritmos e terrenos sem se prender a um cronograma rígido.
O uso de aplicativos de celular que monitoram o ritmo, a distância e a quantidade de calorias é uma ferramenta útil para controlar sua evolução. Para aqueles que desejam um monitoramento mais detalhado, recomendo o uso de relógios com GPS, embora precisem de um maior investimento.
No início, a respiração durante a corrida pode ser desafiadora, mas a prática contínua ajuda a melhorar a capacidade respiratória e, eventualmente, desenvolvemos a habilidade de conversar enquanto corremos.
Portanto, antes de começar, consulte um profissional, escolha tênis e roupas adequadas, aqueça antes de correr, inicie os treinos de forma gradual e, para finalizar: o que você está esperando para começar?
O número de mortes causadas por policiais militares no estado de São Paulo quase dobraram em relação ao primeiro semestre de 2023. Neste ano, foram registrados 296 óbitos, contra 154 no mesmo período do ano passado.
As operações policiais na Baixada Santista, como a Operação Escudo e a Operação Verão, são apontadas como fatores para o aumento da violência policial.
Nesses últimos dias, meu diálogo interno teve entusiasmadas e atrapalhadas conversas, diante de momentos de puro prazer e outros de tormenta pura.
A vida segue, os tempos bons e os desafios se apresentam.
Quer começar a correr mas não sabe como? Neste artigo, separei algumas dicas para te ajudar a incorporar a corrida à sua rotina.
Antes de mais nada, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir uma prática adequada e evitar lesões.
Outra dúvida comum entre iniciantes é a escolha do tênis ideal. Logo, recomendo visitar lojas físicas especializadas para testar diferentes marcas e modelos, e assim, encontrar o que melhor se adapta às necessidades individuais.
Em relação ao treino, comece de maneira gradual, alternando entre caminhada rápida e corridas curtas. O método Fartlek, que significa "brincar de correr", é uma abordagem eficaz para variar ritmos e terrenos sem se prender a um cronograma rígido.
O uso de aplicativos de celular que monitoram o ritmo, a distância e a quantidade de calorias é uma ferramenta útil para controlar sua evolução. Para aqueles que desejam um monitoramento mais detalhado, recomendo o uso de relógios com GPS, embora precisem de um maior investimento.
No início, a respiração durante a corrida pode ser desafiadora, mas a prática contínua ajuda a melhorar a capacidade respiratória e, eventualmente, desenvolvemos a habilidade de conversar enquanto corremos.
Portanto, antes de começar, consulte um profissional, escolha tênis e roupas adequadas, aqueça antes de correr, inicie os treinos de forma gradual e, para finalizar: o que você está esperando para começar?
O número de mortes causadas por policiais militares no estado de São Paulo quase dobraram em relação ao primeiro semestre de 2023. Neste ano, foram registrados 296 óbitos, contra 154 no mesmo período do ano passado.
As operações policiais na Baixada Santista, como a Operação Escudo e a Operação Verão, são apontadas como fatores para o aumento da violência policial.
Nesses últimos dias, meu diálogo interno teve entusiasmadas e atrapalhadas conversas, diante de momentos de puro prazer e outros de tormenta pura.
A vida segue, os tempos bons e os desafios se apresentam.