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Opinião

Exercícios físicos são bons para a memória e o bem-estar do cérebro

Confira como a atividade física pode se aliar à saúde cerebral na luta contra o Alzheimer, melhorando a função cognitiva e a qualidade de vida.Confira como a atividade física pode se aliar à saúde cerebral na luta contra o Alzheimer, melhorando a função cognitiva e a qualidade de vida.
Marcos Santos
/
USP
Adonai Armstrong Filho

A atividade física é um poderoso aliado para a saúde cerebral, capaz de promover a circulação sanguínea e aumentar o fluxo de oxigênio e nutrientes essenciais para o cérebro. Além disso, estimula a liberação de substâncias químicas cerebrais, como os neurotransmissores e fatores de crescimento, essenciais para a função cognitiva e o desenvolvimento neural.

Esses benefícios também se estendem na redução do risco de doenças cerebrais, como o Alzheimer, que impacta significativamente a memória e outras funções cognitivas, entre linguagem, julgamento, função social e habilidade de realizar tarefas motoras.

Um exemplo é o caso da dona Tercília, uma senhora de 77 anos, portadora de Alzheimer estágio 2. Trabalho com ela há cerca de dois anos e e ao longo desse período, procurei entender na prática quais eram as melhores estratégias para encaixar as atividades físicas à doença e à sua faixa etária.

Nossa rotina consiste em três treinos semanais, sendo dois treinos de força e um treino de caminhada. Nos treinos de força, utilizamos equipamentos de elásticos e pesos, já as caminhadas, que variam de 35 a 45 minutos, seguem um percurso plano com algumas subidas moderadas.

Vale destacar que a intensidade dos treinos varia de acordo com a disposição de dona Tercília. Em dias mais dispostos, conseguimos fazer um treino que exija mais da sua capacidade, enquanto em dias de menor disposição, cadencio os treinos para que não fique desagradável.

Por conta das questões de segurança devido à doença, dona Tersília mora com sua filha Anna Paula Franco, que relata “a atividade física tem sido fundamental para garantir a autonomia e a mobilidade que ela ainda preserva.”

Última atualização
7/2/2024 14:55
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.

Brasil bate recorde na geração de energia eólica em novembro de 2024

Brasil bate recorde na geração de energia eólica em novembro de 2024

Redação Cidade Capital
10/12/2024 10:21

O Brasil atingiu dois recordes consecutivos na geração de energia eólica em novembro deste ano. No dia 3, a produção média horária alcançou 23.699 megawatts médios (MWmed). Já no dia 4, foi registrado o maior volume diário, com 18.976 MWmed. Os dados foram divulgados nesta segunda-feira (9) pelo Ministério de Minas e Energia (MME).

Conforme a pasta, "os resultados destacam o avanço da energia eólica como uma fonte essencial para a matriz energética do país", confirmando o papel dessa tecnologia no fornecimento sustentável de energia.

Filme ‘Ainda estou aqui’ recebe indicação ao Globo de Ouro

Filme ‘Ainda estou aqui’ recebe indicação ao Globo de Ouro

Redação Cidade Capital
10/12/2024 10:02

O filme Ainda Estou Aqui, dirigido por Walter Salles, foi indicado ao prêmio Globo de Ouro na categoria de melhor filme de língua estrangeira. A atriz Fernanda Torres também foi indicada a melhor atriz junto com Tilda Swinton, Kate Winslet, Angelina Jolie e Nicole Kidman

Ainda Estou Aqui narra a trajetória da família Paiva — a mãe, Eunice, e os cinco filhos — após o desaparecimento do deputado Rubens Paiva, preso, torturado e morto pela ditadura militar brasileira. 

Opinião

Exercícios físicos são bons para a memória e o bem-estar do cérebro

Confira como a atividade física pode se aliar à saúde cerebral na luta contra o Alzheimer, melhorando a função cognitiva e a qualidade de vida.Confira como a atividade física pode se aliar à saúde cerebral na luta contra o Alzheimer, melhorando a função cognitiva e a qualidade de vida.
Marcos Santos
/
USP
Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.
23/1/2024 12:13
Adonai Armstrong Filho

Exercícios físicos são bons para a memória e o bem-estar do cérebro

A atividade física é um poderoso aliado para a saúde cerebral, capaz de promover a circulação sanguínea e aumentar o fluxo de oxigênio e nutrientes essenciais para o cérebro. Além disso, estimula a liberação de substâncias químicas cerebrais, como os neurotransmissores e fatores de crescimento, essenciais para a função cognitiva e o desenvolvimento neural.

Esses benefícios também se estendem na redução do risco de doenças cerebrais, como o Alzheimer, que impacta significativamente a memória e outras funções cognitivas, entre linguagem, julgamento, função social e habilidade de realizar tarefas motoras.

Um exemplo é o caso da dona Tercília, uma senhora de 77 anos, portadora de Alzheimer estágio 2. Trabalho com ela há cerca de dois anos e e ao longo desse período, procurei entender na prática quais eram as melhores estratégias para encaixar as atividades físicas à doença e à sua faixa etária.

Nossa rotina consiste em três treinos semanais, sendo dois treinos de força e um treino de caminhada. Nos treinos de força, utilizamos equipamentos de elásticos e pesos, já as caminhadas, que variam de 35 a 45 minutos, seguem um percurso plano com algumas subidas moderadas.

Vale destacar que a intensidade dos treinos varia de acordo com a disposição de dona Tercília. Em dias mais dispostos, conseguimos fazer um treino que exija mais da sua capacidade, enquanto em dias de menor disposição, cadencio os treinos para que não fique desagradável.

Por conta das questões de segurança devido à doença, dona Tersília mora com sua filha Anna Paula Franco, que relata “a atividade física tem sido fundamental para garantir a autonomia e a mobilidade que ela ainda preserva.”

Adonai Armstrong Filho
Professor de Educação Física. Mentor de projetos de vida por meio da atividade física.
Última atualização
7/2/2024 14:55

Brasil bate recorde na geração de energia eólica em novembro de 2024

Redação Cidade Capital
10/12/2024 10:21

O Brasil atingiu dois recordes consecutivos na geração de energia eólica em novembro deste ano. No dia 3, a produção média horária alcançou 23.699 megawatts médios (MWmed). Já no dia 4, foi registrado o maior volume diário, com 18.976 MWmed. Os dados foram divulgados nesta segunda-feira (9) pelo Ministério de Minas e Energia (MME).

Conforme a pasta, "os resultados destacam o avanço da energia eólica como uma fonte essencial para a matriz energética do país", confirmando o papel dessa tecnologia no fornecimento sustentável de energia.

Filme ‘Ainda estou aqui’ recebe indicação ao Globo de Ouro

Redação Cidade Capital
10/12/2024 10:02

O filme Ainda Estou Aqui, dirigido por Walter Salles, foi indicado ao prêmio Globo de Ouro na categoria de melhor filme de língua estrangeira. A atriz Fernanda Torres também foi indicada a melhor atriz junto com Tilda Swinton, Kate Winslet, Angelina Jolie e Nicole Kidman

Ainda Estou Aqui narra a trajetória da família Paiva — a mãe, Eunice, e os cinco filhos — após o desaparecimento do deputado Rubens Paiva, preso, torturado e morto pela ditadura militar brasileira.